Τώρα που το καλοκαίρι ήρθε και η θερμοκρασία ανεβαίνει, όλοι αναζητούμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα. Καθώς το κλίμα μεταβάλλεται λόγω των προβλημάτων του πλανήτη μας, οι υψηλές θερμοκρασίες γίνονται όλο και πιο έντονες. Για να προστατευτούμε σωστά είναι σημαντικό να καταλάβουμε πρώτα πώς επηρεάζουν τον οργανισμό μας οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες: προκαλούν έντονη εφίδρωση και θερμική εξάντληση, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και θερμοπληξία.

Όμως, όσο και αν μας ταλαιπωρεί ο καύσωνας, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αρχικά, δεν είναι όλες οι ηλικιακές ομάδες εξίσου ευάλωτες. Οι ηλικιωμένοι και τα βρέφη είναι στην κορυφή των ανθρώπων που πρέπει να προφυλαχτούν περισσότερο όπως και οι άνθρωποι με προβλήματα υγείας όπως αναπνευστικά και χρόνια καρδιακά νοσήματα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι οι υπόλοιποι δεν κινδυνεύουν από τον καύσωνα.

Συμβουλές για πιο δροσερό σπίτι
Μέσα στο σπίτι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να διατηρήσουμε τον χώρο μας δροσερό, ακόμη και αν δεν έχουμε κλιματιστικό.

Κλείνουμε τις κουρτίνες και τα παντζούρια
Ειδικά κατά τις ώρες της έντονης ηλιοφάνειας. Έτσι οι ακτίνες του ηλίου δεν θα εισχωρήσουν στο σπίτι μας.

Κατεβάζουμε τις τέντες στα μπαλκόνια
Κυρίως κατά τις πρωινές και μεσημεριανές ώρες. Αυτή η κίνηση, σε συνδυασμό με τις κλειστές κουρτίνες και τα παντζούρια θα βοηθήσει το σπίτι μας να γίνει λίγο πιο δροσερό.

Αερίζουμε το σπίτι
Κατά τις απογευματινές και τις βραδινές ώρες και μόλις η θερμοκρασία μειωθεί, ανοίγουμε τα παντζούρια και τις κουρτίνες και ανεβάζουμε τις τέντες ώστε ο ψυχρότερος αέρας να μας δροσίσει.

Μειώνουμε τις πηγές θερμότητας και ελαχιστοποιούμε τη χρήση ηλεκτρικών συσκευών
Έτσι αποφεύγουμε με τη χρήση τους να συμβάλλουν περαιτέρω στην αύξηση της θερμοκρασίας.

Επιλέγουμε ενεργειακά αποδοτικά φώτα αντί της παραδοσιακής λάμπας και υιοθετούμε τη συνήθεια να κλείνουμε όποιο φως ή συσκευή δεν χρειαζόμαστε.

Σε συνθήκες ακραίας ζέστης, μειώνουμε το μαγείρεμα σε εστία ή φούρνο και προτιμούμε ένα κρύο γεύμα (π.χ. μια θρεπτική σαλάτα). Αν όμως οπωσδήποτε πρέπει να μαγειρέψουμε, το καλύτερο θα ήταν να το κάνουμε νωρίς το πρωί.

Απολαμβάνουμε ένα δροσερό ντους
Τέλος, όταν η ζέστη χτυπάει κόκκινο, μπορούμε πάντα να απολαύσουμε ένα δροσερό ντους που θα μας αναζωογονήσει.

Συμβουλές για την προστασία κατά τη χρήση αυτοκινήτου
Η χρήση αυτοκινήτου κατά τη διάρκεια του καύσωνα μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη. Η ζέστη στο αυτοκίνητο δεν είναι μόνο πρόβλημα για τους επιβάτες. Η έντονη ζέστη προκαλεί φθορά στα υλικά της καμπίνας, ενώ οι μεγάλες διαστολές-συστολές λόγω μεγάλης διαφοράς θερμοκρασία, δημιουργούν παραμορφώσεις και τριγμούς.

Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατεύσουμε τους επιβάτες και το όχημά μας σε καταστάσεις καύσωνα:

Ηλιοπροστασία
Μπορούμε να τοποθετήσουμε αντηλιακές προστασίες στο παρμπρίζ και τα τζάμια για να μειώσουμε την είσοδο της ηλιακής ακτινοβολίας. Εναλλακτικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ειδικές αντιηλιακές μεμβράνες, οι οποίες θα είναι πιστοποιημένες και δεν μας δημιουργήσουν θέμα σε έναν ενδεχόμενο έλεγχο της αστυνομίας. Επιπλέον, κάποιο κάλυμμα στο τιμόνι μπορεί να μας γλιτώσει από πιθανά εγκαύματα. Δεν ξεχνάμε, βεβαίως, και την ατομική μας προστασία φροντίζοντας να έχουμε βάλει αντηλιακό για να είμαστε προστατευμένοι όσο οδηγούμε.

Πάρκινγκ σε σκιερό μέρος
Μεριμνούμε να παρκάρουμε σε όσο το δυνατόν πιο σκιερό μέρος, όπως  κάτω από στέγαστρο, δέντρο ή σε γκαράζ. Πριν ξεκινήσουμε τη διαδρομή μας, ανοίγουμε τα παράθυρα για λίγα λεπτά ώστε να εκτονωθεί η θερμοκρασία από το εσωτερικό του αυτοκινήτου.

Κλιματισμός
Ο καύσωνας επιτάσσει τη χρήση κλιματιστικού στο αυτοκίνητό μας. Για αυτό, λοιπόν, θα πρέπει να έχουμε κάνει ήδη τους απαραίτητους ελέγχους στο ψυκτικό υγρό και στα φίλτρα του συστήματος κλιματισμού. Καλό θα είναι μόλις μπούμε στο όχημά μας και προτού ενεργοποιήσουμε το κλιματιστικό, να κινηθούμε για λίγα λεπτά με ανοιχτά παράθυρα για να συνεχίσει η εκτόνωση της θερμοκρασίας από το εσωτερικό του αυτοκινήτου.

Προστασία των ηλεκτρονικών συσκευών
Δεν αφήνουμε το κινητό μας τηλέφωνο ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές σε σημεία της καμπίνας εκτεθειμένα στον ήλιο, καθώς είναι πιθανό να πάθει ζημιά η μπαταρία τους. Αν πρέπει απαραιτήτως να τα αφήσουμε εντός του οχήματος, τότε επιλέγουμε να τα τοποθετήσουμε στο πορτμπαγκάζ.

Οδήγηση τις κατάλληλες ώρες
Για μεγάλες διαδρομές και τα οδικά ταξίδια, καλό είναι να αποφεύγουμε τις μεσημεριανές ώρες κατά τις οποίες η θερμοκρασία είναι πιο έντονη. Αντίθετα, προτιμάμε να ξεκινήσουμε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

Ενυδάτωση
Σε κάθε περίπτωση, είτε πρόκειται για μια σύντομη διαδρομή, είτε πρόκειται για μεγάλη διαδρομή, θα πρέπει να έχουμε στη διάθεσή μας δροσερό νερό.

Προστασία όλων των επιβατών
Πολύ σημαντικό να έχουμε πάντα υπόψη μας, στις οποιεσδήποτε στάσεις μας, παίρνουμε πάντα μαζί τα παιδιά και τα κατοικίδιά μας. Δεν αφήνουμε ποτέ κάποιον μέσα σε τέτοιες επικίνδυνες θερμοκρασίες.

Tips για να αντέξουμε τον καύσωνα εκτός σπιτιού

Περιορισμός μετακινήσεων και αποφυγή συνωστισμών
Είναι καλό να περιορίζουμε τις μετακινήσεις τις ημέρες του καύσωνα και να μην αγνοούμε τις συστάσεις της Πολιτικής Προστασίας. Ωστόσο, αν παρ’ όλα αυτά, πρέπει να μετακινηθούμε υπάρχουν λύσεις να ανταπεξέλθουμε στις επικίνδυνες θερμοκρασίες.

Θα πρέπει να κινούμαστε για μικρά χρονικά διαστήματα και σε πιο σκιερά σημεία και να αποφεύγουμε μέρη με μεγάλο συνωστισμό όπως Μ.Μ.Μ.

Αποφυγή έντονης σωματικής δραστηριότητας κάτω από τον ήλιο
Αποφεύγουνε την έντονη σωματική άσκηση και τη βαριά σωματική εργασία κάτω από τον ήλιο.

Προστασία από τον Ήλιο
Εφαρμόζουμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του λαιμού, των αυτιών και των σημείων που δεν καλύπτονται από ρούχα.

Φοράμε ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Δεν ξεχνάμε να φοράμε το καπέλο μας και σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.

Ενυδάτωση
Οπωσδήποτε ενυδατωνόμαστε καθ’ όλη τη διάρκεια του καύσωνα με άφθονο νερό και χυμούς φρούτων, ενώ αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη, όσο δελεαστική κι αν μας φαίνεται μία κρύα μπύρα.

Τέλος, φροντίζουμε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορίζουμε τα λιπαρά.