Λάουρα Σταυρίδου, 17/2/2023 - 08:53 facebook twitter linkedin Χάσατε πάλι τα κλειδιά σας; - Μήπως δε γελάτε αρκετά; Λάουρα Σταυρίδου, 17/2/2023 facebook twitter linkedin Είναι γνωστό πως το άγχος συμβάλλει στη γνωστική εξασθένηση, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και δημιουργώντας προβλήματα μνήμης, προσοχής και συγκέντρωσης. Η καλή λειτουργία της μνήμης συνδέεται με την καλή διατροφή, τον ποιοτικό ύπνο, την σωματική άσκηση αλλά και το γέλιο. Όταν γελάμε – ή ακόμα και όταν παρατηρούμε κάποιον να γελάει – ενεργοποιείται ο κινητικός φλοιός που ελέγχει τους μύες, ο μετωπιαίος λοβός που μας βοηθά να κατανοήσουμε το πλαίσιο στο οποίο έχει ειπωθεί κάτι και το μεταιχμιακό σύστημα που ρυθμίζει τα θετικά συναισθήματα. Οι νευροβιολόγοι λένε χαρακτηριστικά πως το γέλιο φωτίζει όλον τον εγκέφαλο! Ένα από τα πιο γνωστά τεστ τα τελευταία χρόνια, αφορούσε μια μελέτη μικρής ομάδας που έγινε στη Νότια Καλιφόρνια. Η μισή ομάδα παρακολούθησε ένα 20λεπτο χιουμοριστικό βίντεο, ενώ η άλλη μισή όχι. Στη συνέχεια, και οι δύο ομάδες έκαναν τεστ μνήμης, με όσους παρακολούθησαν το βίντεο να έχουν υψηλότερη βαθμολογία. Αξίζει να σημειωθεί ότι και οι δύο ομάδες υποβλήθηκαν σε έλεγχο για την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Η ομάδα που παρακολούθησε το βίντεο είχε σημαντικά λιγότερη κορτιζόλη. Το γέλιο ενισχύει την πρόσληψη αέρα πλούσιου σε οξυγόνο που διεγείρει τα ζωτικά μας όργανα και ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει αυτές τις «καλές» ενδορφίνες σε όλο το σώμα σας. Το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Πού αλλού μας βοηθάει το γέλιο; Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον πόνο και χαλαρώνει τους μύες και φυσικά προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Την επόμενη φορά που πάτε να βγείτε από το αυτοκίνητο και νιώσετε το σώμα σας άκαμπτο και πονεμένο σαν να σκάψατε τρία στρέμματα για περιβόλι, σκεφτείτε: Πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασα; Όχι πότε μειδίασα ή χαμογέλασα, αλλά πότε γέλασα από τη καρδιά μου, δυνατά και με τη ψυχή μου; Το γέλιο ωφελεί και τη ψυχική μας υγεία, καθώς προσθέτει χαρά και όρεξη για ζωή, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την ανθεκτικότητα στις προκλήσεις της ζωής. Σε κοινωνικό επίπεδο το γέλιο, που είναι και μεταδοτικό, προσελκύει άλλους σε εμάς, ενισχύει την ομαδική εργασία, βοηθά στην εκτόνωση των συγκρούσεων και προωθεί τη σύνδεση της ομάδας. Μην ξεχνάτε ότι το γέλιο παίζει σημαντικό ρόλο και στη μη λεκτική επικοινωνία. Ο άνθρωπος που έχει χιούμορ και δεν διστάζει να γελάσει, παραπέμπει υποσυνείδητα σε έναν άνθρωπο δυνατό, που μπορεί να χειρίζεται τα προβλήματα και που οι δυσκολίες της ζωής δεν τον καταβάλλουν. Τι «σκοτώνει» το γέλιο; Μια βασική αιτία διαπιστωμένη από επιστήμονες είναι το γνωστό burned out (εξουθένωση). Η απώλεια της αίσθησης του χιούμορ ή το να μη γελάσουμε με κάτι που κανονικά θα γελούσαμε στο παρελθόν, είναι δείγμα burned out. Σκεφτείτε : Μήπως αισθάνεστε ότι είναι απλώς «πολύ δουλειά» να γελάσετε, όταν βρίσκεστε συνολικά σε στρεσογόνο κατάσταση; Μήπως θυμώσατε πραγματικά όταν κάποιος συνάδελφος ή μέλος της οικογένειας, σας πείραξε για κάτι; Μήπως προσπαθήσατε συνειδητά να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να γελάσει με κάτι που κανονικά θα θεωρούσατε αστείο; Μήπως φοβηθήκατε ότι αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να αρχίσει να γελάει…μπορεί να καταλήξετε να κλάψετε; Εδώ να σημειώσουμε πως το λεγόμενο νευρικό γέλιο, θεωρείται από τους ψυχιάτρους ανέκφραστο κλάμα και όχι πραγματικό γέλιο! Τι επαναφέρει το γέλιο; Σύμφωνα με Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, η εστίαση σε θετικές εμπειρίες, μειώνει το αίσθημα εξουθένωσης και δημιουργεί θετικές προσδοκίες, κάτι σαν το βιβλίο «Η Πολυάννα και το παιχνίδι της χαράς». Επειδή πραγματικά είναι επιλογή μας το που θα εστιάσουμε, ας μη σχολιάσουμε τα αρνητικά στον συνάδελφο/φίλο/ συγγενή. Ας προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε το θετικό. Το ίδιο και με μια κατάσταση, ένα γεγονός ακόμα και με μια πρόκληση. Δύσκολο βέβαια, αλλά σκεφτείτε πως η συνεχής κατάκριση, που σημαίνει εστίαση στο άσχημο, είναι αυτό- δηλητηρίαση! Και αν δεν το έχετε με την πολλή δουλειά που απαιτεί η αυτοπραγμάτωση, τότε υπάρχει η Laughter yoga! Η Γελωτοθεραπεία ή Γιόγκα γέλιου, όντως υπάρχει και είναι μια πρακτική που εμπλέκει την παρατεταμένη εκούσια άσκηση γέλιου. Η γιόγκα γέλιου βασίζεται στην πίστη ότι το σκόπιμο γέλιο παρέχει τα ίδια φυσιολογικά και ψυχολογικά ωφελήματα όπως και το αυθόρμητο γέλιο. Μπείτε στο YouTube και παρακολουθήστε τα ανάλογα Video. Από την άλλη μεριά ίσως να έχουν δίκιο αυτοί που λένε ότι οι ψυχίατροι, θα έπρεπε να συνταγογραφούν γάτες (και σκύλους προσθέτω)! Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Λάουρα Σταυρίδου, 29/03/2024 - 10:53 Πόσο θα κοστίσει η κατάρρευση της γέφυρας της Βαλτιμόρης, στην Ασφαλιστική Αγορά;
Λάουρα Σταυρίδου, 28/03/2024 - 08:41 Αποθεραπεία και Αποκατάσταση. Μια ουσιαστική κάλυψη που δεν πρέπει να λείπει από κανένα συμβόλαιο!
Λάουρα Σταυρίδου, 26/03/2024 - 08:40 Πόσο μπορεί η Νοητική Εικόνα στη πώληση να βοηθήσει τον Ασφαλιστικό Διαμεσολαβητή;
Μια ματιά στον κόσμο: Νέα ασφαλιστική κάλυψη που προστατεύει τον πλανήτη! Υπάρχει μια αγορά που δεν είναι τόσο γνωστή. Είναι η αγορά των Πιστωτικών Μονάδων Άνθρακα (Carbon credits ή carbon offsets). Οι... Λάουρα Σταυρίδου, 21/03/2024 - 08:41
Γιατί να Ασφαλίσετε το σπίτι σας; Γιατί Λεφτά δεν Υπάρχουν! Ο Daniel ήταν ένα από τα πολύ άγρια φαινόμενα της κλιματικής κρίσης και για την αποκατάσταση των ζημιών, η Ελλάδα... Λάουρα Σταυρίδου, 19/03/2024 - 10:45
Κάλυψη Φωτιάς Αυτοκινήτου. Γιατί πρέπει να καλύπτει κάθε αυτοκίνητο; Μέσα σε μια νύχτα είχαμε δυο περιστατικά πυρκαγιάς αυτοκινήτων. Το ένα στη περιοχή Ζωγράφου στο οποίο κάηκαν ολοσχερώς 5 σχολικά λεωφορεία,... Λάουρα Σταυρίδου, 15/03/2024 - 08:41
Ασφάλιση κατοικιών βραχυπρόθεσμης μίσθωσης. Υπάρχει ευκαιρία πωλήσεων για τον Ασφαλιστικό Διαμεσολαβητή; Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ένωσης Ασφαλιστικών Εταιριών, το 2022 το πλήθος των συμβολαίων για τις κατοικίες βραχυχρόνιας μίσθωσης ήταν... Λάουρα Σταυρίδου, 13/03/2024 - 08:52
Τι σχέση έχουν τα κόστη που δεν τα καλύπτει ένα συμβόλαιο υγείας με το Ασφαλιστικό Χάσμα; Το χρηματικό ποσό που πληρώνει ένας ασθενής για ιατρικά έξοδα που δεν καλύπτονται από το ιδιωτικό του πρόγραμμα ασφάλισης υγείας,... Λάουρα Σταυρίδου, 11/03/2024 - 10:49
Γυναίκα. Ένα πρόσωπο στη Ποίηση, στη Λογοτεχνία, στην Ιστορία, στις μεγάλες Αξίες… Πολλά μπορούν να ειπωθούν για τη γυναίκα, από τότε που ακόμα η Πατρίς ονομάζονταν Μητρίς δηλώνοντας τον τόπο προέλευσης του... Λάουρα Σταυρίδου, 08/03/2024 - 08:41