Άρης Μπερζοβίτης, 3/6/2016 - 13:57 facebook twitter linkedin Τι είναι το «Σύνδρομο της μονόπλευρης εργασίας» και ποιους αφορά Άρης Μπερζοβίτης, 3/6/2016 facebook twitter linkedin Ο «κόμπος» αυτός, που πολλές φορές έχουμε στο σβέρκο, μας εμποδίζει να συνεχίσουμε ομαλά τις δραστηριότητές μας, αφού ακόμα και η πιο απλή κίνηση του κεφαλιού μας προκαλεί ελαφρύ πόνο. Ειδικά όσοι χειρίζονται ηλεκτρονικούς υπολογιστές ή τηλέφωνα (σχεδόν όλοι, δηλαδή) είναι υποψήφιοι για το «σύνδρομο της μονόπλευρης εργασίας». Η ενασχόληση με αυτές τις συσκευές, που βρίσκονται συνήθως στα δεξιά ή στα αριστερά του γραφείου, προκαλούν «πιάσιμο» και πονάκια στον αυχένα και στους ώμους. Το περίεργο σ' αυτήν την κατάσταση είναι ότι την ουσιαστική λύση θα τη δώσει ο εργονόμος και λιγότερο ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής. Ο μεν γιατρός μπορεί να προτείνει φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά ή αναλγητικά και ιατρικές συμβουλές, ο δε φυσικοθεραπευτής μπορεί να συνδράμει στην ανακούφιση του πόνου, στην επαναφορά της κινητικότητας, καθώς και στη σταθεροποιητική θεραπεία, με τη διόρθωση της στάσης και ειδικές υποστηρικτικές ασκήσεις. Επίσης με μέσα όπως laser, υπέρηχους, διαθερμίες κ.τ.λ. μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο. «Όπως φαίνεται, ο «τυπικός» ασθενής είναι θύμα μιας κατάστασης και όχι μιας πάθησης, που τον αναγκάζει να εργάζεται πολλές ώρες σε άβολη στάση, γέρνοντας - συχνά ασυνείδητα – το σώμα του προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση», εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής, Dr manual medicine οστών και αρθρώσεων, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης, Γιώργος Γουδέβενος. «Η λύση στο πρόβλημα, εφόσον αποκλειστεί από τον ειδικό γιατρό κάποιο παθολογικό πρόβλημα στον αυχένα ή στην ωμική ζώνη, είναι να επέμβει εργονόμος, που θα συστήσει ορισμένες διορθώσεις τόσο στον χώρο όσο και στον τρόπο εργασίας σας.Η συνήθης πρακτική είναι η αλλαγή της θέσης των υπολογιστών και των τηλεπικοινωνιακών μέσων, είτε εναλλάξ ανά μήνα ή εβδομάδα, αλλαγή από δεξιά στα αριστερά κ.ο.κ., είτε βρίσκοντας μια σταθερή θέση, που θεωρείται χαμηλού έως ελάχιστου κινδύνου για την εμφάνιση του «συνδρόμου της μονόπλευρης εργασίας». Οι ειδικοί προτείνουν θέσεις αποφόρτισης των σημείων, που προκαλούν τον πόνο ή τη δυσκαμψία, που, όπως είναι αυτονόητο, εάν για πολλά χρόνια στρίβετε το κεφάλι σας ή το σώμα σας προς, π.χ. μόνο τη δεξιά πλευρά, αυτό θα είναι επιβαρυντικό για αυτή την πλευρά. «Ο τρόπος επιβάρυνσης είναι διττός, δηλαδή η δεξιά π.χ. πλευρά γίνεται υπερκινητική, παρουσιάζοντας το «σύνδρομο της υπέρχρησης», η δε αριστερά γίνεται υποκινητική, παρουσιάζοντας δυσκαμψία και μείωση του εύρους κίνησης», διασαφηνίζει ο κ. Γουδέβενος. Το αναφερόμενο «πιάσιμο στην ωμοπλάτη» οφείλεται στο χειρισμό του πληκτρολογίου και στο ύψος που βρίσκεται (συνήθως ψηλότερα από όσο πρέπει) ή στο ακουστικό του τηλεφώνου, που, κρατώντας το από τη μία πλευρά, την υποχρεώνει να ανυψώνεται και να στρίβει πλάγια, με αποτέλεσμα να γίνεται δύσκαμπτη και ευάλωτη. Η συνδρομή των ειδικών στη διευθέτηση του χώρου είναι σημαντική και πολύ αποτελεσματική, ιδιαίτερα στην τήρηση ορισμένων κανόνων εργασίας, που αποτελούν το κλειδί στη λύση του προβλήματος. Η επισήμανση εστιάζεται στο να αποφεύγεται το σήκωμα των ώμων ψηλότερα και στη συγκέντρωση των αντικειμένων εργασίας (κείμενα, χειριστήρια, έγγραφα, οθόνη p/c κ.τ.λ.) σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 35 εκατοστά. Επίσης είναι απαραίτητα τα μικρά διαλείμματα και η ενσυνείδητη χαλάρωση των μυών της ωμοπλάτης, όπως και η κατά το δυνατόν αποφυγή του στρες, που αυξάνει τόσο τη μυϊκή ένταση στον αυχένα και στην ωμοπλάτη, όσο και τον πόνο που μπορεί να προκληθεί από αυτή τη θέση. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, το μυϊκό μας σύστημα είναι σφιγμένο και πιο ευάλωτο στα πιασίματα. «Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εργονομικά σχεδιασμένες καρέκλες και γραφεία και να κάθεστε όσο το δυνατόν πιο μέσα στην καρέκλα, ώστε να στηρίζεται σωστά η σπονδυλική σας στήλη από το κάθισμα. Ιδανική αντιμετώπιση θα μπορούσε να είναι -ανάλογα με το σωματότυπο, ηλικία, ύψος, βάρος κ.τ.λ.- η διευθέτηση του χώρου εργασίας. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 05/05/2020 - 14:41 BAUSCH Health Hellas: Στις κορυφαίες εταιρείες με το καλύτερο εργασιακό περιβάλλον
Άρης Μπερζοβίτης, 05/05/2020 - 12:45 «Η Δύναμη του μΑΖί»: To μήνυμα της AstraZeneca στη μάχη κατά του SARS-CoV-2
Άρης Μπερζοβίτης, 04/05/2020 - 16:22 Ο πνευμονολόγος Χαράλαμπος Μερμίγκης (Ερρίκος Ντυνάν) δίνει οδηγίες για ασθενείς με διαταραχές ύπνου!
Προσφορά αναλώσιμων υλικών από τον Σύνδεσμο Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος και τις εταιρίες μέλη του στη μάχη κατά του κορωνοϊού Σε σημαντική δωρεά μέσων ατομικής προστασίας για τη θωράκιση των εργαζομένων στις δημόσιες υγειονομικές μονάδες της χώρας έναντι του Κορωνοϊού... Άρης Μπερζοβίτης, 04/05/2020 - 15:36
«Digital Clinic» και «COVID19 Digital Clinic»: Μια ψηφιακή κλινική στο κινητό σας με το κύρος του Hellenic Healthcare Group To Hellenic Healthcare Group, ο μεγαλύτερος ιδιωτικός όμιλος παροχής υπηρεσιών υγείας στην Ελλάδα με τα θεραπευτήρια Υγεία, Metropolitan Hospital, Metropolitan... Άρης Μπερζοβίτης, 04/05/2020 - 11:38
Κορωνοϊός και νεογέννητο στο σπίτι: όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε! Αντιμέτωποι σήμερα με μια αόρατη απομόνωση, της μετάδοσης του ιού και χωρίς ορατή χρονική επιστροφή στην ομαλότητα, ο κορωνοϊός αφήνει... Άρης Μπερζοβίτης, 04/05/2020 - 11:34
Δωρεά 100.000 μάσκες από την KARABINIS MEDICAL Η KARABINIS MEDICAL προέβη σε μια σημαντική δωρεά 100.000 προστατευτικών μασκών προσώπου προς τον Πανελλήνιο Φαρμακευτικό Σύλλογο (Π.Φ.Σ.) και την... Άρης Μπερζοβίτης, 04/05/2020 - 11:24
Οδηγίες για τη σταδιακή επαναλειτουργία των οδοντιατρείων Οδηγίες προς τους ασθενείς και τους οδοντιάτρους εξέδωσε η Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία (ΕΟΟ) για την επόμενη μέρα και τη σταδιακή... Άρης Μπερζοβίτης, 03/05/2020 - 10:33
Οδηγίες για φροντίδα στο σπίτι ύποπτου ή επιβεβαιωμένου κρούσματος COVID-19 «Οι ασθενείς με ήπια συμπτώματα (πυρετό <38.0ο C, βήχα, κόπωση, πονόλαιμο) που δεν έχουν σοβαρό υποκείμενο νόσημα όπως υπέρταση, καρδιακό... Άρης Μπερζοβίτης, 30/04/2020 - 16:50