Άρης Μπερζοβίτης, 3/8/2020 - 10:04 facebook twitter linkedin Ο γενικός γιατρός Στάθης Σκληρός προειδοποιεί: Οι «ατασθαλίες» του καλοκαιριού επηρεάζουν το συκώτι μας Άρης Μπερζοβίτης, 3/8/2020 facebook twitter linkedin «Καλοκαίρι και υπερβολή είναι δυο έννοιες που είναι συμβατές σε μεγάλο βαθμό. Την περίοδο των διακοπών συνηθίζουμε να είμαστε πιο χαλαροί, να πίνουμε και να τρώμε λίγο περισσότερο, με αποτέλεσμα το συκώτι να κουράζεται, όταν εμείς το επιβαρύνουμε υιοθετώντας κακές συνήθειες», επισημαίνει ο Στάθης Σκληρός, γενικός ιατρός και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας & Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας. Ο κ. Σκληρός μας περιγράφει παρακάτω ποιες είναι οι ατασθαλίες αυτές που βλάπτουν το συκώτι μας: Κοιμόμαστε αργά: Κάθε όργανο έχει τη δική του ώρα στο βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας. Για το ήπαρ είναι οι ώρες από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 2 το πρωί. Και αυτό γίνεται σωστά μόνο, όταν κοιμόμαστε βαθιά. Δεν τρώμε πρωινό: Το πρωί που ξυπνάμε, τα επίπεδα γλυκόζης είναι πολύ χαμηλά, εμποδίζοντας το ήπαρ να λάβει την απαιτούμενη ενέργεια, που χρειάζεται για τις βασικές λειτουργίες του. Πίνουμε αλκοόλ χωρίς μέτρο: Μπορούμε να χαρούμε τις όμορφες στιγμές και περιστάσεις της ζωής μας, πίνοντας αλκοολούχα ποτά σε φυσιολογικά πλαίσια. Η υπερκατανάλωση προκαλεί αλλοιώσεις στη δομή του ήπατος, η οποία οδηγεί σε κίρρωση. Αντίστροφα, δεδομένου ότι το νερό αποτελεί το 73% του ήπατος, το να πίνουμε νερό συμβάλει στη σωστή ενυδάτωσή του, ευνοώντας την καλή λειτουργία του. Μας αρέσουν τα λιπαρά: Δεν αρέσουν, όμως, στο ήπαρ μας. Η υπερβολική κατανάλωσή τους οδηγεί στη λιπώδη διήθηση, η οποία είναι μια κατάσταση στην οποία συσσωρεύεται λίπος μέσα στα ηπατικά κύτταρα. Αντίθετα, ιδανική διατροφική επιλογή αποτελούν τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Χρήσιμες συμβουλές Σημαντικός σύμμαχος στην μείωση των επιπτώσεων των «ατασθαλιών» του καλοκαιριού είναι το συμπλήρωμα διατροφής NAFLiver για τη φυσιολογική λειτουργία και προστασία του ήπατος. Το NAFLiver χάρη στο μοναδικό σταθερό συνδυασμό τυποποιημένου εκχυλίσματος του καρπού Prunus mume, που περιέχει Ουρσολικό και Ολεανολικό οξύ, σε συνδυασμό με Χολίνη έχει βρεθεί ότι προστατεύει τα κύτταρα του ήπατος από βλάβες, ενώ έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων. Αυτό σημαίνει ότι το NAFLiver διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της φυσιολογικής ηπατικής λειτουργίας και στο φυσιολογικό μεταβολισμό των λιπιδίων. Άλλες χρήσιμες συμβουλές για να απολαμβάνετε το καλοκαίρι χωρίς να επιβαρύνετε το ήπαρ είναι: 1. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Αντικαταστήσετε τα με μικρά και συχνά γεύματα. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε πέντε γεύματα την ημέρα - τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δυο σνακ - ώστε να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης. 2. Περιορίστε τα τηγανητά, τις βαριές σάλτσες και το πολύ λάδι. NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. 3. Η διατροφή το καλοκαίρι θα πρέπει να αποτελείται από 50-55% υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, 15-20% πρωτεΐνες, κυρίως ψαριού και θαλασσινών, πουλερικών και 30% λίπος, κυρίως από ελαιόλαδο. 4. Προτιμάτε παγωτά χαμηλών λιπαρών ή γρανίτα. 5. Καταναλώστε πολλές σαλάτες και φρούτα. 6. Πάρτε ένα καλό πρωινό κάθε μέρα, με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης και φρούτα. 7. Αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ. 8. Με μέτρο τα ορεκτικά στις ταβέρνες. Προτιμήστε τα πρωτεϊνούχα ορεκτικά (κρέατικα, τυριά, θαλασσινά). 9. Πίνετε αρκετό νερό (βάλτε λεμόνι, φύλλα μέντας, φέτες αγγουριού μέσα για τη γεύση αν θέλετε), αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη,προτιμήστε light μέχρι δύο την ημέρα και πιείτε ελεύθερα ροφήματα όπως πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ Ο Στάθης Σκληρός είναι γενικός ιατρός Δ/ντής του Κ.Υ.Νεμέας από 20 ετίας Είναι απόφοιτος και διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Κρήτης, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Π.Φ.Υ και αντιπρόεδρος του Ελληνικού Κολλεγίου Γενικής Ιατρικής. Έχει διατελέσει μέλος του ΔΣ της Ελληνικής Εταιρείας Γενικής Ιατρικής. Έχει αποτελέσει (2006-2010) και (2014-2015) μέλος της εξεταστικής επιτροπής της ειδικότητας της Γενικής Ιατρικής. Έχει παρακολουθήσει σημαντικό αριθμό συνεδρίων, στρογγυλών τραπεζιών μετεκπαιδευτικών σεμιναρίων στα πλαίσια συνεχούς επιμόρφωσης, ενώ έχει αποτελέσει μέλος διεθνών και ελληνικών οργανωτικών και επιστημονικών επιτροπών σεμιναρίων /συνεδρίων και μετεκπαιδεύτηκε στον Σακχαρώδη Διαβήτη στο Διαβητολογικό Κέντρο του Γενικού Νοσοκομείου Νίκαιας. Έχει συμμετοχή σαν εισηγητής ή/και συντονιστής σε περισσότερες από 150 εκπαιδευτικές δραστηριότητες(ημερίδες-συμπόσια-συνέδρια) Συμμετείχε ως εκπαιδευτής στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών της Γ΄Μαιευτικής – Γυναικολογικής κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών «Παθολογία κύησης» και στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Έχει συγγράψει 3 επιστημονικά συγγράμματα που αναφέρονται στην ΠΦΥ (Αντιμετώπιση συνήθων παθήσεων στην ΠΦΥ) ενώ έχει δημοσιεύσει περισσότερες από 60 ερευνητικές εργασίες σε ελληνικά περιοδικά και 35 μελέτες σε διεθνή περιοδικά αναφορικά με ηπατίτιδες, σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση και παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου και έχει περισσότερα από 600 citation .Είναι κριτής σε διάφορα ιατρικά περιοδικά όπως American Journal Hypertension, J Primary Care Diabetes, Public health κ.α. Έχει βραβευθεί 6 φορές για το ερευνητικό έργο. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 16:25 Ο Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ προσφέρει ένα ολοκληρωμένο Check-Up για την πρόληψη της Άνοιας και της Νόσου Alzheimer
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 14:08 Λιθίαση νεφρού: Οριστική λύση με Laser σε συνδυασμό με ψηφιακή μικροκάμερα & συσκευή αναρρόφησης θραυσμάτων!
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 12:14 Συνάντηση στο Υπουργείο Υγείας για την εφαρμογή του κανονισμού αξιολόγησης τεχνολογιών υγείας
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 12:01 Επίσκεψη αποστολής του Ταμείου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας της Ε.Ε. στο project Βιοτεχνολογίας της DEMO στον Αγ. Στέφανο
Το Άσυλο Ανιάτων ενισχύεται με πράξη αλληλεγγύης από την Περιφέρεια Αττικής Το Άσυλο Ανιάτων στήριξε η Περιφέρεια Αττικής, προσφέροντας 135 πακέτα αγάπης με προϊόντα της Nestlé στους ωφελούμενους του Ιδρύματος. Η... Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 11:29
Πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία: Η μεγάλη εθελοντική συνεισφορά για την καταπολέμηση της μοναξιάς που βιώνουν τα άτομα Τρίτης Ηλικίας Περισσότερες από 45.000 ώρες επικοινωνίας και συντροφιάς σε μοναχικά άτομα Τρίτης Ηλικίας έχουν προσφέρει οι εθελοντές που συμμετέχουν στο πρόγραμμα... Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 10:57
Αυχενική μυελοπάθεια: Νέα εφαρμογή στο smartphone διευκολύνει την αυτο-παρακολούθηση της πορείας της νόσου! Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge δημοσίευσαν πρόσφατα στο περιοδικό JMIR Formative Research τα αποτέλεσμα αξιολόγησης της νέας εφαρμογής MoveMed (διαθέσιμη για... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 16:00
To Diabetes Magic Bus για 5η χρονιά στους δρόμους της Αθήνας Για πέμπτη χρονιά, το Μαγικό Λεωφορείο του Διαβήτη σκορπίζει χαρά και γνώση στους δρόμους και τις πλατείες της Αττικής, ενημερώνοντας... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 15:27
Allergan Aesthetics: Καινοτόμα προϊόντα και τεχνολογίες που ενισχύουν την ομορφιά! Κορυφαία brands συνθέτουν το χαρτοφυλάκιο της εταιρείας με ενέσιμες θεραπείες προσώπου Στην αιχμή της αισθητικής ιατρικής, η Allergan Aesthetics δημιουργεί προϊόντα... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 13:07
Βραβείο στην Chiesi Hellas για το «Ταξίδι του Ασθενούς με Αναπνευστικά Νοσήματα»! Το καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Ενσυναίσθηση, Ενδυνάμωση, Επικοινωνία – Το ταξίδι του ασθενούς με αναπνευστικά νοσήματα», τιμήθηκε στα βραβεία «Bravo Sustainability... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 11:31