Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 - 08:50 facebook twitter linkedin Ποια τρόφιμα μας προστατεύουν από τον ήλιο; Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 facebook twitter linkedin Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κρύβει κινδύνους, με τους ερεθισμούς και τον καρκίνο του δέρματος να είναι οι σοβαρότεροι. Τα αντιηλιακά είναι μία πρώτη ασπίδα προστασίας, όμως η χρήση τους έχει αντενδείξεις και δεν φαίνεται να μπορεί να αντιμετωπίσει συνολικά το πρόβλημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν αναφορές για τοξικά χημικά πρόσθετα σε ορισμένα αντιηλιακά ή για μειωμένη παραγωγή βιταμίνης D στην επιδερμίδα, λόγω της αυξημένης χρήσης των αντιηλιακών και του υψηλού δείκτη προστασίας τους. Όπως επισημαίνει ο Γιάννης Χρύσου, κλινικός διαιτολόγος και διατροφολόγος, «σε επιστημονική έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Revision αναφέρεται ότι κατά την έκθεση στον ήλιο, οι υπεριώδεις ακτίνες Α προκαλούν οξειδωτικές καταστροφές σε κυτταρικά μέρη και στο DNA, ενώ παράλληλα φαίνεται τα επίπεδα αντιοξειδωτικών να μειώνονται σημαντικά. Σύμφωνα με μετα-αναλύσεις, η αυξημένη (ή τουλάχιστον η επαρκής) διατροφική πρόσληψη βιταμινών με αντιοξειδωτική ικανότητα, μικροστοιχείων και φυτοχημικών συστατικών, όπως και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ω-3, ω-6 και ω-9, έχει αποδεδειγμένα προστατευτική δράση». «Η φύση, λοιπόν, έχει έναν ιδιαίτερο τρόπο να παρέχει τα κατάλληλα εργαλεία για την προστασία μας, παρέχοντάς μας έναν σημαντικό αριθμό τροφίμων που προστατεύουν από τον ήλιο και που είναι διαθέσιμα κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες», αναφέρει ο κ. Χρύσου και συμβουλεύει τα εξής: «Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά κόκκινου και πορτοκαλί χρώματος, όπως είναι το καρότο, η τομάτα, το καρπούζι, αλλά και διάφορα berries κόκκινου ή παραπλήσιων χρωμάτων. Οι συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε λυκοπένιο λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και β-καροτένιο και έτσι μετατρέπονται σε «αντιηλιακά» με υψηλό δείκτη προστασίας! Επιπλέον, το ταχίνι και το φυστικοβούτυρο είναι τρόφιμα πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά συστατικά, απαραίτητα για την ανάπλαση του δέρματος. Βάλτε ταχίνι ή φυστικοβούτυρο στο πρωινό γεύμα ή ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενισχύστε την επιδερμίδα σας με ένα ακόμη όπλο. Τέλος, προτιμήστε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η γνωστή σε όλους μας γλιστρίδα είναι επίσης πλούσια σε λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του ρυθμού εμφάνισης ρυτίδων και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος». Αυτό το καλοκαίρι, λοιπόν, επιλέξτε την κατάλληλη αντιηλιακή κρέμα, παράλληλα όμως καταναλώστε λαχανικά και φρούτα εποχής σε συνδυασμό με το αγαπημένο ταχίνι ή το απολαυστικό φυστικοβούτυρο και δημιουργήστε την καλύτερη ασπίδα για τον οργανισμό και το δέρμα σας! Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 26/07/2023 - 15:38 Οι κλινικές ανεκπλήρωτες ανάγκες των ασθενών με Sjögren δεν έχουν επιλυθεί λόγω της σπανιότητας και της πολυπλοκότητας της νόσου!
Μάρκος Μιχελάκης: Ποια λάθη κάνουμε όλοι μας με το αντιηλιακό μας! Καθώς η ζέστη λιώνει την άσφαλτο, οι παραλίες γεμίζουν από μικρούς και μεγάλους που αναζητούν ανάσες δροσιάς μπαινοβγαίνοντας στο νερό.... Άρης Μπερζοβίτης, 26/07/2023 - 12:27
Σε κίνδυνο η ζωή εκατοντάδων ασθενών με νεφροπάθεια, καρκίνο, θρομβοφιλία από την έλλειψη ηπαρινών! Παρά το γεγονός ότι ο νέος υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοϊδης με την ανάληψη των καθηκόντων του έδωσε προτεραιότητα στο θέμα... Άρης Μπερζοβίτης, 25/07/2023 - 15:19
Οι πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας! Θερμική εξάντληση είναι η παροδική ανεπάρκεια του καρδιαγγειακού συστήματος, που εμφανίζεται μετά από την παρατεταμένη έκθεση του ατόμου (ώρες ή ημέρες)... Άρης Μπερζοβίτης, 25/07/2023 - 13:06
Bristol Myers Squibb Ελλάδας: Στηρίζει έμπρακτα την προαγωγή της συμπερίληψης των ατόμων με προβλήματα ακοής! Στην απώλεια της ακοής, μία «αόρατη» αναπηρία που εκτιμάται ότι επηρεάζει 25.000 – 30.000 Έλληνες, ήταν αφιερωμένη η εσωτερική εκδήλωση... Άρης Μπερζοβίτης, 25/07/2023 - 12:22
KALTEQ Α.Ε.: Σημαντική βράβευση στους τομείς της Ανάπτυξης και των Επενδύσεων! Η KALTEQ Α.Ε., εταιρεία ιατροτεχνολογικών προϊόντων και τεχνολογιών, για μια ακόμη χρονιά συμμετείχε και βραβεύθηκε στα βραβεία θεσμός για το... Άρης Μπερζοβίτης, 25/07/2023 - 12:03
MSD: Χρυσό βραβείο για δράσεις συμπερίληψης, αποδοχής της διαφορετικότητας, γυναικείας ενδυνάμωσης και ισότητας! Χρυσό βραβείο στην κατηγορία “Best in Pharma” έλαβε η MSD στα Diversity and Inclusion Awards 2023. Η εταιρεία διακρίθηκε για... Άρης Μπερζοβίτης, 25/07/2023 - 11:41