Άρης Μπερζοβίτης, 24/7/2019 - 10:29 facebook twitter linkedin Ποιες παγίδες κρύβουν η ηλιοθεραπεία και τα θαλάσσια σπορ για τη σπονδυλική στήλη; Άρης Μπερζοβίτης, 24/7/2019 facebook twitter linkedin Ο κίνδυνος για οξύ επεισόδιο οσφυαλγίας αυξάνεται το καλοκαίρι, όταν η απότομη μετάβαση από την καθιστική ζωή στις δραστηριότητες της παραλίας δοκιμάζει τα όρια αντοχής των μυών της μέσης. Το λουμπάγκο, ωστόσο, δεν απειλεί μόνον όσους έπειτα από πολύμηνη απραξία επιδίδονται με ζήλο στα θερινά σπορ. Εκδηλώνεται συχνά και στους λάτρεις της ηλιοθεραπείας, εξαιτίας της υπερδιάτασης των μυών ύστερα από πολύωρη ξεκούραση στην ξαπλώστρα ή σε πετσέτα απλωμένη στην άμμο, ειδικά όταν προτιμούν την θέση πρηνηδόν (μπρούμυτα) έχοντας το κεφάλι διαρκώς ανασηκωμένο. «Το λουμπάγκο προκαλείται από απότομη σύσπαση των μυών που βρίσκονται στην περιοχή της μέσης και κυρίως του τετράγωνου οσφυϊκού μυός. Σε άτομα νεαρής ηλικίας και στους μέχρι 50 ετών οφείλεται συνήθως σε κήλη ή σπονδυλόληση, δηλαδή χαλάρωση των σπονδύλων. Αντίθετα, για τις ηλικίες άνω των 50 ετών ενοχοποιούνται δύο φυσιολογικές επιπτώσεις της γήρανσης: η στένωση του σπονδυλικού σωλήνα και η στένωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, που συμβαίνει καθώς «στεγνώνει» η λιπαντική ουσία, η οποία περιβάλλει τους σπονδύλους», εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής και θεραπευτής Bowtech Τάσος Τερζόπουλος (www.bowtechcenter.com). Για την αντιμετώπιση του λουμπάγκο οι ειδικοί συνιστούν 3ήμερη παραμονή στο κρεβάτι και χορήγηση μυοχαλαρωτικών φαρμάκων. Σε περίπτωση που υπάρχει κήλη -δηλαδή εξόγκωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, με αποτέλεσμα να πιέζεται η ευρύτερη περιοχή- θα χρειαστεί να λάβουμε και αντιφλεγμονώδη σκευάσματα. Επειδή έπειτα από 3 ημέρες ακινησίας αρχίζουν να ατροφούν οι μύες, καλό είναι την τέταρτη ημέρα να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να κινηθούμε με σύνεση μέσα στο σπίτι. Σπορ υψηλού κινδύνου Το wind surfing (ιστιοσανίδα), η «μπανάνα» και οι «σαμπρέλες» είναι τα θαλάσσια σπορ που καταπονούν περισσότερο το σώμα. Ιδιαίτερα επιβαρυντικό για το μυοσκελετικό σύστημα είναι το wind surfing, όταν φυσά δυνατός άνεμος και γι’ αυτό αντενδείκνυται αυστηρά για όσους υποφέρουν από ενοχλήσεις στη μέση. Αντίθετα αποτελεί εξαιρετική άσκηση για τα υγιή άτομα, καθώς δυναμώνει τους αντιβαρικούς μυς της σπονδυλικής στήλης. Η «μπανάνα» και οι «σαμπρέλες» δεν ενδείκνυνται επίσης για ασθενείς με ιστορικό παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, καθώς οι ισχυρές αναταράξεις ενδέχεται να προκαλέσουν λουμπάγκο. Από τα υπόλοιπα θαλάσσια σπορ, το τζετ σκι απαγορεύεται για όσους έχουν διαγνωσμένη μηχανική βλάβη μεταξύ των σπονδύλων (κήλη, δισκοπάθεια ή σπονδυλόλυση), αφού λόγω της ταχύτητας, των αναπηδήσεων στο νερό και των απότομων αλλαγών πορείας αναπτύσσονται μεγάλα φορτία στη σπονδυλική στήλη. Το θαλάσσιο σκι πρέπει να το αποφεύγουν όσοι ταλαιπωρούνται συστηματικά από προβλήματα μέσης, γιατί υπάρχει κίνδυνος να επιδεινωθούν παλαιότερες κακώσεις. Αντίθετα, όσοι παρουσιάζουν ήπιες ενοχλήσεις και εφόσον έχουν καλή τεχνική κατάρτιση μπορούν να κάνουν μέχρι 10 λεπτά τη φορά, αποφεύγοντας τις φιγούρες. Τέλος, στην παραλία επιτρέπεται το μπιτς βόλεϊ, αρκεί να παίζουμε με λυγισμένα γόνατα για να προστατέψουμε τη μέση μας, αποφεύγοντας τα άλματα, αλλά και οι ρακέτες χωρίς εντυπωσιακές πτώσεις στην άμμο. Μην ξεχνάτε 1. Δεν βουτάμε σε κρύα θάλασσα. Σε περίπτωση που δε μπορούμε να το αποφύγουμε, τυλιγόμαστε με το μπουρνούζι μας μόλις βγούμε από το νερό και αλλάζουμε αμέσως, ώστε να μη στεγνώσει το βρεγμένο μαγιό πάνω στο σώμα μας. 2. Αποφεύγουμε να κολυμπάμε με βατραχοπέδιλα, γιατί αυξάνουν τα φορτία που δέχεται η μέση, με συνέπεια να κινδυνεύουμε να υποστούμε τραυματισμό μέσα στη θάλασσα ή μόλις βγούμε στη στεριά. 3. Από όλα τα στιλ κολύμβησης προτιμούμε το ύπτιο που πραγματοποιείται με το σώμα γυρισμένο ανάσκελα. Σε αυτή τη στάση η μέση προστατεύεται από την άνωση που ασκεί το νερό και γυμνάζονται καλύτερα οι ραχιαίοι μύες. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 29/12/2023 - 09:41 Συνεργασία Chiesi και Haisco Pharmaceutical για ανάπτυξη νέας θεραπείας για αναπνευστικά νοσήματα!
Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2023 - 15:04 Biocon Biologics: Ενσωμάτωση της επιχείρησης βιοομοειδών της Viatris σε 31 χώρες στην Ευρώπη!
Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2023 - 13:01 Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών εφιστά την προσοχή στην πρόληψη των αναπνευστικών λοιμώξεων και των ατυχημάτων!
Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2023 - 12:33 Ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης στη ΜΑΦ για τα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια στο Νοσοκομείο «Παπαγεωργίου»!
Καινοτόμες παρεμβάσεις στην απεξάρτηση με 80,6 εκ € από το ΕΣΠΑ μέχρι το 2027! Tην έγκριση σκοπιμότητας νέων προγραμμάτων και δράσεων ΕΣΠΑ για την περίοδο 2021-2027 και την συνέχιση των υπαρχόντων της περιόδου 2014-2021,... Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2023 - 11:54
Τι πρόκειται να υλοποιηθεί στην Υγεία το 2024! Αυξημένος κατά 897 εκατ. ευρώ ο προϋπολογισμός του 2024 για την Υγεία! Αυξημένος κατά 897 εκατ. ευρώ είναι ο προϋπολογισμός του... Άρης Μπερζοβίτης, 27/12/2023 - 10:49
3.500 πολύτεκνες οικογένειες της Θεσσαλίας αγκάλιασε το φετινό Food Drive της ΠΕΦ! Η Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ) ένωσε τις δυνάμεις της για έκτη συνεχόμενη χρονιά με το «Μαζί για το Παιδί» διασφαλίζοντας... Άρης Μπερζοβίτης, 27/12/2023 - 10:06
Χριστουγεννιάτικη μουσική εκδήλωση της Pfizer Hellas Band στο Άσυλο Ανιάτων! Σε Χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα η Pfizer Hellas Band, η ερασιτεχνική εθελοντική ορχήστρα των εργαζόμενων της Pfizer Hellas, πραγματοποίησε συναυλία στο Άσυλο... Άρης Μπερζοβίτης, 27/12/2023 - 09:35
Δρ Αναστάσιος Ι. Κανελλόπουλος: Πώς να διαλέξετε παιχνίδια που δεν θα είναι επικίνδυνα για τα μάτια των παιδιών σας! Κάθε χρόνο, ολοένα περισσότερα και πιο περίτεχνα παιχνίδια κυκλοφορούν στο εμπόριο, προσελκύοντας την προσοχή μικρών και μεγάλων παιδιών. Πόσο ασφαλή... Άρης Μπερζοβίτης, 22/12/2023 - 13:22
ΙΟΒΕ: Τα νοσοκομεία διαχρονικά μειώνουν τις επενδύσεις σε εξοπλισμό, μηχανήματα, εγκαταστάσεις! Δείτε το βίντεο! Αυτό που βιώνουν κάθε μέρα οι ασθενείς στα δημόσια νοσοκομεία το πιστοποιούν και οι αριθμοί. Τα νοσοκομεία διαχρονικά αποεπενδύουν, που... Άρης Μπερζοβίτης, 20/12/2023 - 13:32