Άρης Μπερζοβίτης, 22/8/2017 - 13:05 facebook twitter linkedin Τι να προσέξετε στις διακοπές, αν έχετε οστεοπόρωση Άρης Μπερζοβίτης, 22/8/2017 facebook twitter linkedin Το καλοκαίρι αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία για σύνθεση της βιταμίνης D. Όπως γνωρίζετε η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Αρκεί λίγη έκθεση στον ήλιο, ώστε να συνθέσει ο οργανισμός αυτή την πολύτιμη βιταμίνη. Δεκαπέντε λεπτά αρκούν για την έκθεση των χεριών και του προσώπου. Μπορείτε να αποφύγετε τις ώρες υψηλού κινδύνου (11:00 – 16:00), καθότι η βιταμίνη συντίθεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η χρήση αντιηλιακού δρα ανασταλτικά στη σύνθεση της βιταμίνης D. Επωφεληθείτε του καλού καιρού και ξεκινήστε συστηματικά το περπάτημα. Η συστηματική βάδιση εκτός του ότι είναι η πιο ανέξοδη και εύκολη άσκηση βελτιώνει αισθητά τη φυσική σας κατάσταση, ενισχύει τη μυϊκή σας ενδυνάμωση, αυξάνει την αντοχή και την ισορροπία, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και τη στάση του σώματός σας. Συνιστάται όμως μεγάλη προσοχή στο καλοκαιρινό περιβάλλον, γιατί τα περιστατικά πτώσεων αυξάνονται κατά μεγάλο βαθμό. Φοράτε ίσια παπούτσια και όχι κοντές βερμούδες (για να μην πατήσετε το ρεβέρ), αποφύγετε υγρά δάπεδα, τις ώρες μεγάλης ηλιοφάνειας (π.χ. μεσημέρι), γιατί υπάρχει περίπτωση να ζαλιστείτε και να πέσετε και επιδιώξτε να έχετε μαζί σας κάποιον, ο οποίος θα μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση πτώσης ή αστάθειας. Προτιμήστε την μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών που έχουμε το καλοκαίρι, μιας και η αυξημένη κατανάλωσή τους ελαττώνουν την οστική απώλεια σε ηλικιωμένους άντρες και γυναίκες (συνιστώμενη ποσότητα ημερησίως: 5 μερίδες). Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 03/01/2023 - 11:50 Οι Εθελοντικές δράσεις των εργαζομένων της Bayer Ελλάς για το 2022
Άρης Μπερζοβίτης, 03/01/2023 - 11:11 Αλλαγές στις παροχές του ΕΟΠΥΥ για διαβήτη, μεσογειακή αναιμία και ειδικές θεραπείες!
Άρης Μπερζοβίτης, 30/12/2022 - 15:45 Η στρατηγική καινοτομίας και αειφορίας της Boehringer Ingelheim!
Άρης Μπερζοβίτης, 30/12/2022 - 11:54 Οι εργαζόμενοι της Astellas ανταποκρίθηκαν στην πρόσκληση του φορέα “Ένα Παιδί – Ένας Κόσμος”
H ELPEN βραβεύτηκε για τη συμβολή της στην απασχόληση Για την ενεργό συμβολή της στον τομέα της απασχόλησης βραβεύτηκε η ELPEN, πετυχαίνοντας και φέτος αύξηση στο προσωπικό της. Η... Άρης Μπερζοβίτης, 30/12/2022 - 11:40
Προσέξτε τα μάτια σας, όταν θα ανοίξετε τη σαμπάνια στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς! Τη νύχτα της Πρωτοχρονιάς πολλοί θα ανοίξουν ένα μπουκάλι αφρώδη οίνο ή μια σαμπάνια «για το καλό». Αν όμως το... Άρης Μπερζοβίτης, 30/12/2022 - 10:38
Πώς να αποφύγετε τις ιώσεις την Πρωτοχρονιά Πολλές οικογένειες στη χώρα μας πέρασαν δύσκολα Χριστούγεννα, με τη γρίπη, τον κορονοϊό και τις κάθε είδους ιώσεις του αναπνευστικού... Άρης Μπερζοβίτης, 29/12/2022 - 11:34
«Ο Μπαλωματούλης»: Το πρώτο παραμύθι για παιδιά με Νευροϊνωμάτωση! Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Ασθενών με Νευροϊνωμάτωση «Ζωή με NF» διοργάνωσε στο Πνευματικό Κέντρο του Δήμου Αθηναίων μια όμορφη εκδήλωση υπό... Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2022 - 15:21
Άνδρες προσέξτε: Οι γιορτές μπορούν να σας προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Πώς να το αντιμετωπίσετε! Αν και η εορταστική περίοδος που διανύουμε συνδέεται συνήθως με διασκέδαση, χαλάρωση από επαγγελματικές υποχρεώσεις και γενικά ανεβασμένη διάθεση δεν... Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2022 - 14:16
Πώς πρέπει να προσέξετε την καρδιά σας στις γιορτές! Η περίοδος των γιορτών των Χριστουγέννων συνδυάζεται για τους περισσότερους με χαλαρή διάθεση, ευκαιρία για συναντήσεις με την οικογένεια και... Άρης Μπερζοβίτης, 27/12/2022 - 10:04