Γιώργος Μούζος, 23/7/2019 - 16:19 facebook twitter linkedin Διατροφή κι οδήγηση: Πόσο σημαντικό είναι το τι θα φάμε για την ασφάλεια μας; Γιώργος Μούζος, 23/7/2019 facebook twitter linkedin Με τις καλοκαιρινές διακοπές να είναι προ των πυλών, οι περισσότεροι από εμάς θα πάρουν το αγαπημένο τους αυτοκίνητο και θα πάνε στο μέρος που επέλεξαν για τις διακοπές τους. Γνωρίζετε όμως πόσο σημαντική είναι η διατροφή που θα επιλέξετε για να οδηγήσετε με ασφάλεια χωρίς σημάδια κόπωσης, υπνηλίας, κι άγχους; Όπως αναφέρει κι η Dr. Mari Carmen Lopez, υπεύθυνη του ιατρικού κέντρου της SEAT, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευεξία και την συγκέντρωση του οδηγού πίσω από το τιμόνι. Η οδήγηση καταναλώνει θερμίδες Η οδήγηση είναι μια δραστηριότητα που καίει από 1.000 έως 1.350 θερμίδες την ημέρα. Για το λόγο αυτό, ο οδηγός δεν απαιτεί μεγάλη πρόσληψη τροφής και για αυτό καλό θα ήταν να περιορίζετε τις λαμβανόμενες θερμίδες σε 2.000 / 2.500 kcal ημερησίως. Όμως απαγορεύεται δια ροπάλου η οδήγηση με άδειο στομάχι, μιας και υπάρχει πιθανότητα να υποφέρετε από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να νιώθετε έντονη ζάλη. Επίσης αν πεινάτε, θα έχετε μειωμένη προσοχή, μιας και το μυαλό σας θα είναι αλλού κι όχι συγκεντρωμένο στην οδήγηση, εξήγησε η Δρ. Lopez. Μικρές ποσότητες σε τακτά χρονικά διαστήματα Μεγάλα γεύματα οδηγούν σε υπνηλία, κοιλιακούς πόνους, καούρα και αέρια, όλα τα συμπτώματα που μεταβάλλουν την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε στο τιμόνι. Μετά το γεύμα, η απόδοση μας ως οδηγοί μειώνεται κατά 10%, και για το λόγο αυτό συνιστάτε να τρώτε συχνά και τρώτε μικρές ποσότητες, ενώ μετά το κύριο γεύμα, καλό θα ήταν να περπατήσετε για 15 λεπτά ή να πάρετε έναν υπνάκο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε Τα τηγανητά, τα πικάντικα και οι σάλτσες καλό θα είναι να αποφεύγονται μιας και είναι αρκετά βαριά για το στομάχι. Πριν βρεθείτε στο τιμόνι είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε το ρύζι, τα φασόλια και τα ζυμαρικά. Καθώς η οδήγηση είναι μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί σημαντική πρόσληψη θερμίδων, είναι καλύτερο να μην τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες καθώς προκαλούν φούσκωμα. Εκτός αυτού, χωνεύονται εύκολα και θα σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι πάλι πολύ σύντομα. Τρώγοντας πάρα πολλά φρούτα, κρεμμύδια και ντομάτες, παρόλο που είναι υγιεινά, προκαλεί όξινη δυσπεψία, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε με μια ολόκληρη ημέρα οδήγησης μπροστά σας. Η2Ο, η αλλιώς νερό! Το καλύτερο καύσιμο του οργανισμού Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Loughborough στη Μεγάλη Βρετανία και του European Hydration Institute, οι οδηγοί που δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένοι κάνουν λάθη παρόμοια με εκείνους που το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα τους αγγίζει τα 0,8 γρ./λτ. Τα πιο συνηθισμένα είναι οι ακούσιες αλλαγές λωρίδων, αργά αντανακλαστικά κατά το φρενάρισμα, αλλά κι έντονη ζάλη. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να πίνετε υγρά, ειδικά σε ζεστό καιρό και σε κάθε στάση. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορεί να συνδυαστεί με χυμό φρούτων ή αναψυκτικά. Όσον αφορά την καφεΐνη, η Δρ. Lopez τονίζει ότι δύο καφέδες ή τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε εγρήγορση, αλλά περισσότερο από αυτό μπορεί δεν προτείνεται! Φαγητό κι οδήγηση επιτρέπεται; Οι περισσότεροι ευρωπαϊκοί κανόνες κυκλοφορίας δεν το απαγορεύουν ρητά. Ωστόσο, και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν περισπασμούς και να περιορίσουν τις κινήσεις σας, ενώ είστε στο τιμόνι. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Λιντς κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο χρόνος αντίδρασης, ενώ τρώτε στο τιμόνι αυξάνεται κατά κατά 44%. Στην Ισπανία, για παράδειγμα, οι οδηγοί που τρώνε ή πίνουν αντιμετωπίζουν πρόστιμο 200 ευρώ. Πέρα από το πρόστιμο όμως καλό θα ήταν να κάνετε μια στάση και να φάτε/πιείτε με την ησυχία σας! Θα ξεμουδιάσετε κιόλας! Καλές διαδρομές και ακόμα καλύτερες διακοπές! Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Γιώργος Μούζος, 07/08/2023 - 08:43 Πώς οι νέες τεχνολογίες επαναπροσδιορίζουν την ασφάλιση αυτοκινήτου;
Γιώργος Μούζος, 01/08/2023 - 09:18 Mercedes GLA: Ποιες τεχνολογίες της αποτρέπουν τα καθημερινά τρακαρίσματα κατά το παρκάρισμα και όχι μόνο;
Ζωτικής σημασίας το φαρμακείο στο αυτοκίνητο! Με τις καλοκαιρινές διακοπές να είναι προ των πυλών, (ή να έχουν ήδη ξεκινήσει για κάποιους) το φαρμακείο του αυτοκινήτου... Γιώργος Μούζος, 24/07/2023 - 09:06
Mercedes CLE Coupe: Η επιτομή της πολυτέλειας και της ασφάλειας Η γερμανική μάρκα δημιούργησε ένα πολυτελές coupe μοντέλο, το οποίο συνδυάζει με αριστοτεχνικό τρόπο την ασφάλεια, με την εκλεπτυσμένη σχεδίαση... Γιώργος Μούζος, 20/07/2023 - 09:14
Γνωρίζετε την ασφαλιστική αξία που έχει το… προσκέφαλο; Είναι γεγονός πως τα περισσότερα μέρη του αυτοκινήτου υπάρχουν έπειτα από έρευνα και μελέτη του εκάστοτε κατασκευαστή. Όπως το προσκέφαλο... Γιώργος Μούζος, 19/07/2023 - 08:36
Η επόμενη μέρα των ασφαλιστών οχημάτων σε μια εποχή μεγάλων αλλαγών Η απότομη ανάπτυξη των ηλεκτρικών και αυτόνομων αυτοκινήτων έφερε μεγάλες αλλαγές στις ανάγκες των πελατών, αλλάζοντας άρδην την ασφαλιστική αγορά.... Γιώργος Μούζος, 17/07/2023 - 08:52
Πώς τα δεδομένα θα ενισχύσουν την κερδοφορία των ασφαλιστικών; Όταν ο Βρετανός μαθηματικός Κλάιβ Χάμπι εξέφρασε για πρώτη φορά, το 2006, την άποψη ότι «τα δεδομένα είναι το νέο... Γιώργος Μούζος, 14/07/2023 - 08:54
Οι αποσκευές μπορούν να γίνουν απειλή για τους επιβάτες; Οι διακοπές είναι προ των πυλών και οι περισσότεροι θα χρησιμοποιήσουν το αυτοκίνητό τους. Για να μην γίνουν όμως οι... Γιώργος Μούζος, 12/07/2023 - 09:21