Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 - 08:50 facebook twitter linkedin Ποια τρόφιμα μας προστατεύουν από τον ήλιο; Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 facebook twitter linkedin Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κρύβει κινδύνους, με τους ερεθισμούς και τον καρκίνο του δέρματος να είναι οι σοβαρότεροι. Τα αντιηλιακά είναι μία πρώτη ασπίδα προστασίας, όμως η χρήση τους έχει αντενδείξεις και δεν φαίνεται να μπορεί να αντιμετωπίσει συνολικά το πρόβλημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν αναφορές για τοξικά χημικά πρόσθετα σε ορισμένα αντιηλιακά ή για μειωμένη παραγωγή βιταμίνης D στην επιδερμίδα, λόγω της αυξημένης χρήσης των αντιηλιακών και του υψηλού δείκτη προστασίας τους. Όπως επισημαίνει ο Γιάννης Χρύσου, κλινικός διαιτολόγος και διατροφολόγος, «σε επιστημονική έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Revision αναφέρεται ότι κατά την έκθεση στον ήλιο, οι υπεριώδεις ακτίνες Α προκαλούν οξειδωτικές καταστροφές σε κυτταρικά μέρη και στο DNA, ενώ παράλληλα φαίνεται τα επίπεδα αντιοξειδωτικών να μειώνονται σημαντικά. Σύμφωνα με μετα-αναλύσεις, η αυξημένη (ή τουλάχιστον η επαρκής) διατροφική πρόσληψη βιταμινών με αντιοξειδωτική ικανότητα, μικροστοιχείων και φυτοχημικών συστατικών, όπως και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ω-3, ω-6 και ω-9, έχει αποδεδειγμένα προστατευτική δράση». «Η φύση, λοιπόν, έχει έναν ιδιαίτερο τρόπο να παρέχει τα κατάλληλα εργαλεία για την προστασία μας, παρέχοντάς μας έναν σημαντικό αριθμό τροφίμων που προστατεύουν από τον ήλιο και που είναι διαθέσιμα κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες», αναφέρει ο κ. Χρύσου και συμβουλεύει τα εξής: «Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά κόκκινου και πορτοκαλί χρώματος, όπως είναι το καρότο, η τομάτα, το καρπούζι, αλλά και διάφορα berries κόκκινου ή παραπλήσιων χρωμάτων. Οι συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε λυκοπένιο λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και β-καροτένιο και έτσι μετατρέπονται σε «αντιηλιακά» με υψηλό δείκτη προστασίας! Επιπλέον, το ταχίνι και το φυστικοβούτυρο είναι τρόφιμα πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά συστατικά, απαραίτητα για την ανάπλαση του δέρματος. Βάλτε ταχίνι ή φυστικοβούτυρο στο πρωινό γεύμα ή ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενισχύστε την επιδερμίδα σας με ένα ακόμη όπλο. Τέλος, προτιμήστε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η γνωστή σε όλους μας γλιστρίδα είναι επίσης πλούσια σε λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του ρυθμού εμφάνισης ρυτίδων και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος». Αυτό το καλοκαίρι, λοιπόν, επιλέξτε την κατάλληλη αντιηλιακή κρέμα, παράλληλα όμως καταναλώστε λαχανικά και φρούτα εποχής σε συνδυασμό με το αγαπημένο ταχίνι ή το απολαυστικό φυστικοβούτυρο και δημιουργήστε την καλύτερη ασπίδα για τον οργανισμό και το δέρμα σας! Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 03/07/2023 - 12:48 Ελληνική Δερματολογική Εταιρεία: Οι χαμηλές τιμές υπηρεσιών Αισθητικής πρέπει να δημιουργούν υποψίες!
Άρης Μπερζοβίτης, 03/07/2023 - 12:06 Σπύρος Αυλωνίτης: Γιατί οι αιμορροΐδοπάθειες επιδεινώνονται το καλοκαίρι!
Άρης Μπερζοβίτης, 30/06/2023 - 15:04 Χρυσούλα Λιάκου: Γιατί πρέπει να προσέχετε όταν ασκείστε στη ζέστη!
Άρης Μπερζοβίτης, 30/06/2023 - 14:54 Αναστάσιος Λιβάνιος: Πως οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν την γονιμότητα και σεξουαλικότητα των ανδρών - Οδηγίες για το καλοκαίρι!
Η ELPEN ταξίδεψε και φέτος με την Ομάδα Αιγαίου! Για μια ακόμη χρονιά η ELPEN στάθηκε αρωγός στο πολύτιμο έργο της Ομάδας Αιγαίου, στηρίζοντας τους κατοίκους στα μικρά και... Άρης Μπερζοβίτης, 29/06/2023 - 14:39
Μανιφέστο ΙRC: Έτσι θα μειωθεί η θνησιμότητα και το κόστος των αναπνευστικών νοσημάτων! Τη διαμόρφωση σαφών και μετρήσιμων εθνικών στρατηγικών για το μετασχηματισμό της μεταπανδημικής περίθαλψης του αναπνευστικού συστήματος και τη μείωση της... Άρης Μπερζοβίτης, 29/06/2023 - 11:17
Υβόνη Παπαστελάτου (Sanofi Ελλάδας): Η ηγεσία είναι δύναμη έμπνευσης και επιρροής που ενδυναμώνει! Η Sanofi Ελλάδας συμμετείχε στο καινοτόμο εκπαιδευτικό σεμινάριο με τίτλο “Leading with or without Authority” και θέμα τις δεξιότητες και... Άρης Μπερζοβίτης, 27/06/2023 - 14:27
Ακόμη και η χαμηλή δόση ασπιρίνης αυξάνει τον κίνδυνο αναιμίας! Η καθημερινή λήψη χαμηλής δόση ασπιρίνης αυξάνει τον κίνδυνο αναιμίας σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω κατά περίπου 20%,... Άρης Μπερζοβίτης, 27/06/2023 - 11:39
ΩΝΑΣΕΙΟ: Συνέδριο για τη σύγχρονη αντιμετώπιση των βαλβιδικών παθήσεων! Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα του Αιμοδυναμικού Εργαστηρίου του Ωνάσειου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου που φέτος συμπληρώνει 30 χρόνια από την έναρξη λειτουργίας του.... Άρης Μπερζοβίτης, 27/06/2023 - 11:32
Ariti S.A.: Καινοτόμος θεραπεία για το πολλαπλό μυέλωμα διαθέσιμη στην Ελλάδα! Οι πρώτοι Έλληνες ασθενείς έχουν ήδη πρώιμη πρόσβαση σε καινοτόμο αντικαρκινική θεραπεία μέσω ΙΦΕΤ. Πρόκειται για το Pepaxti (Melphalan flufenamide)... Άρης Μπερζοβίτης, 26/06/2023 - 11:42