Άρης Μπερζοβίτης, 27/3/2020 - 13:11 facebook twitter linkedin Ο φυσίατρος Ευάγγελος Μαναός (ΥΓΕΙΑ) μας δίνει απλές ασκήσεις, για διατήρηση φυσικής κατάστασης στο σπίτι Άρης Μπερζοβίτης, 27/3/2020 facebook twitter linkedin Αυτές τις ημέρες -που η παραμονή στο σπίτι αποτελεί επιτακτική ανάγκη για την αποφυγή επιδείνωσης της δημόσιας υγείας- είναι επιβεβλημένη ιατρικά η διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης, ώστε να βοηθήσουμε και ψυχολογικά τον οργανισμό μας να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα «παράξενη» κατάσταση που βιώνουμε. Σε αυτό το πλαίσιο ο φυσίατρος Ευάγγελος Μαναός, Διευθυντής Τμήματος Φυσικής και Ιατρικής Αποκατάστασης ΥΓΕΙΑ μας προτείνει μία σειρά ασκήσεων που μπορεί ο καθένας να εφαρμόσει στο σπίτι του. Εκτελούνται σε ύπτια θέση (στο κρεβάτι μας), σε καθιστή θέση και σε όρθια στάση, ενώ περιλαμβάνουν και ασκήσεις για την αυχενική και την οσφυϊκή μοίρα που καταπονούνται ιδιαίτερα από την καθημερινή ενασχόληση με τους υπολογιστές, όπως και συμβουλές για αερόβια άσκηση. Μερικές γενικότερες συμβουλές για την εφαρμογή των ασκήσεων: Ξεκινήστε κάνοντας 10 φορές κάθε άσκηση και προοδευτικά προσπαθήστε να φτάσετε τις 30 επαναλήψεις. Προσπαθήστε να εκτελείτε τις ασκήσεις 3 φορές την ημέρα «σαν φάρμακο» (πρωί-μεσημέρι-βράδυ). Επαναλάβετε τις ασκήσεις αργά χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας και μετρώντας με ήπιο τόνο φωνής. Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις με τη βοήθεια φυσικοθεραπευτικών λάστιχων για μεγαλύτερη αντίσταση. Σταματήστε την άσκηση εάν αισθάνεστε πόνο. Ασκήσεις σε ύπτια θέση Ασκήσεις σε καθιστή θέση Ασκήσεις αυχενικής μοίρας NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. Ασκήσεις οσφυϊκής μοίρας Ασκήσεις σε όρθια θέση Επανάληψη των ασκήσεων 1, 2, 3 και 14 σε όρθια θέση. Αερόβια άσκηση Σημαντικό μέρος του καθημερινού προγράμματος άσκησής σας είναι η αερόβια άσκηση. Σας βοηθά να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή σας αυξάνοντας την ποσότητα του οξυγόνου στο σώμα σας. Το περπάτημα και η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου αποτελούν καλές αερόβιες ασκήσεις. Πάρτε το σφυγμό σας πριν ξεκινήσετε και συνεχίστε να τον ελέγχετε σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θα πρέπει να ασκείστε κοντά στον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας ([220 – ηλικία σας] x 0,6 (60%) = καρδιακός ρυθμός-στόχος). ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ Ο φυσίατρος Ευάγγελος Μαναός είναι πτυχιούχος της Ιατρικής Σχολής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Έχει αποκτήσει την ειδικότητα Φυσικής και Ιατρικής Αποκατάστασης στο Νοσοκομείο ΚΑΤ. Είναι Fellow of the European Board of Physical and Rehabilitation Medicine, είναι αναγνωρισμένος από την Ιατρική Εταιρεία Βελονισμού, είναι ιατρός Ελέγχου Αντι-ντόπινγκ Εθνικού Συμβουλίου Καταπολέμησης Ντόπινγκ (Ε.Σ.Κ.Α.Ν.). Επαγγελματική Προϋπηρεσία Senior House Officer, Spinal Cord Injury Center, Midlands, Oswestry, UK, 2008 Φυσίατρος Κέντρου Αποθεραπείας και Αποκατάστασης «Φιλοκτήτης», Αττική, Ελλάδα, 2010 – 2012 Διευθυντής «ΥΓΕΙΑ», Τμήμα Φυσικής και Ιατρικής Αποκατάστασης, από 15/03/2012 Εργασίες σε συνέδρια-ομιλίες “Αποκατάσταση και έλεγχος του πόνου στη μετεγχειρητική σπονδυλική στήλη”, 72ο Συνέδριο Ορθοπαιδικής Χειρουργικής και Τραυματολογίας, 2016 “Λεμφοίδημα και ολοκληρωμένη αποσυμφορητική θεραπεία- Complete Decongestive Therapy (CDT)”, Eπιστημονικές συναντήσεις ΔΘΚΑ «ΥΓΕΙΑ» στα πλαίσια του εκπαιδευτικού προγράμματος, 2016 “Rehabilitation in spinal cord injuries (SCI)”, International Spine Master Course, 2016 10th International Society of Physical and Rehabilitation Medicine World Congress, 2016 “Η σημασία της άσκησης και της φυσικοθεραπείας στη νόσο του Parkinson”, Hμερίδα ενημέρωσης για την νόσο του Parkinson, 2016 “Ιδιοπαθή σύνδρομα χρόνιου πόνου. Αντανακλαστική συμπαθητική δυστροφία Ι, ΙΙ. Complex regional pain syndrome (CRPS) I, II”,14o Πανελλήνιο Συνέδριο Ελληνικής Εταιρείας Φυσικής και Ιατρικής Aποκατάστασης, 2016 “Γαστρεντερικό σύστημα και διαχείριση εντέρου μετά από κάκωση νωτιαίου μυελού”, Eπιστημονικές συναντήσεις ΔΘΚΑ «ΥΓΕΙΑ» στα πλαίσια του εκπαιδευτικού προγράμματος, 2015 Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 14:13 Οι κάτοικοι του Καστελόριζου πηγαίνουν σε Ρόδο και Τουρκία για απλές εξετάσεις
Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 11:37 Μέτρια άσκηση και μεσογειακή διατροφή "ασπίδα" κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων
Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 07:28 Ασφαλείς και αποτελεσματικές οι πρώτες θεραπείες για την Κυστική Ίνωση
Στεφανιαία νόσος: Ποιος ο ρόλος των στατινών στην επέμβαση bypass Μείωση του κινδύνου εμφάνισης μετεγχειρητικών επιπλοκών, όπως η κολπική μαρμαρυγή, υπόσχεται η χρήση στατινών πριν και μετά από μεταμοσχευτική παράκαμψη της στεφανιαίας αρτηρίας (CABG), σύμφωνα με ανασκόπηση, η οποία κατέδειξε επίσης ότι η πρακτική αυτή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου περιεγχειρητικά και μετεγχειρητικά. Άρης Μπερζοβίτης, 17/06/2016 - 10:24
Η ιατρική τεχνολογία συμβάλλει στην απασχόληση, την εξωστρέφεια και την οικονομική προοπτική «Ο τομέας της Ιατρικής Βιοτεχνολογίας, παρά την οικονομική κρίση, παρουσιάζει σημαντικές προκλήσεις και δυνατότητες ανάπτυξης συμβάλλοντας ουσιαστικά στην απασχόληση, την εξωστρέφεια και τη θετική οικονομική προοπτική της χώρας μας», τόνισε ο Ιωάννης Υφαντόπουλος, καθηγητής Οικονομικών Υγείας του Πανεπιστήμιου Αθηνών, σε Διάλεξή του στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Ιατρικής Τεχνολογίας (MedTechWeek), που διοργανώθηκε από το Σύνδεσμο Επιχειρήσεων Ιατρικών & Βιοτεχνολογικών προϊόντων (ΣΕΙΒ). Άρης Μπερζοβίτης, 17/06/2016 - 07:50
Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε φορώντας τους φακούς επαφής; Ο ύπνος με τους φακούς επαφής είναι πάρα πολύ συνηθισμένος, αλλά πρόκειται για μία επικίνδυνη συνήθεια που μπορεί να κοστίσει μέχρι και την όραση. Άρης Μπερζοβίτης, 16/06/2016 - 12:12
Νέες παγκόσμιες συνεργασίες της AbbVie στον τομέα της Ογκολογίας Η βιοφαρμακευτική εταιρεία AbbVie ανακοίνωσε πρόσφατα ότι προχωρά σε στρατηγική συνεργασία με τις εταιρείες CytomX Therapeutics και argenx, στο πλαίσιο της συνεχούς επένδυσής της σε νέες τεχνολογίες και προσεγγίσεις, που ανοίγουν νέους ορίζοντες στον τομέα της Ογκολογίας. Άρης Μπερζοβίτης, 14/06/2016 - 09:31
Οι αποφάσεις του Π.Ι.Σ. για το μέλλον του ΕΟΠΥΥ και το ασφαλιστικό Πέντε σημαντικές αποφάσεις που αφορούν το μέλλον του ΕΟΠΥΥ, το ασφαλιστικό ζήτημα και την ιατρική λειτουργία, έλαβε το Διοικητικό Συμβούλιο του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου που συνεδρίασε τη Παρασκευή 10 Ιουνίου 2016. Άρης Μπερζοβίτης, 14/06/2016 - 07:55
Έχεις οστεοπόρωση. Ακτινογραφία έκανες; Ο Σύλλογος Σκελετικής Υγείας Πεταλούδα, υλοποιεί εκστρατεία με τον τίτλο: «Έχεις οστεοπόρωση. Ακτινογραφία έκανες;» με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τα σπονδυλικά κατάγματα. Άρης Μπερζοβίτης, 14/06/2016 - 07:34