, 11/10/2021 - 14:54 facebook twitter linkedin Πώς να αποφύγω την ημικρανία; , 11/10/2021 facebook twitter linkedin Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες. Ως εκλυτικοί παράγοντες ενοχοποιούνται: Το στρες Το αυχενικό Οι αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου Η πολύ έντονη γυμναστική Τα οδοντικά προβλήματα Το κάπνισμα Η υπογλυκαιμία, που συμβαίνει όταν μένουμε πολλές ώρες νηστικοί Η υπερκατανάλωση καφεϊνης Τα πρόσθετα-συντηρητικά σε ορισμένα τρόφιμα, μεταξύ των οποίων το γλυκαντικό ασπαρτάμη, αλλά και τα θειώδη που υπάρχουν στο κρασί. Η αφυδάτωση. Τι πρέπει να προσέχω στη διατροφή μου για να μην παθαίνω ημικρανίες; Καλό είναι να αποφεύγουμε: Τα πολλά τυροκομικά μέσα στη μέρα και την πολλή σοκολάτα, καθώς περιέχουν τυροσίνη που μετατρέπεται σε τυραμίνη, με αγγειοσυσπαστική δράση στον εγκέφαλο, γεγονός που συμβάλλει στην παθογένεση της ημικρανίας Την κατάχρηση σε κόκκινο κρασί και μπίρα Την υπερκατανάλωση σε καφέ, τσάι και αναψυκτικά τύπου cola Ta πρόσθετα τροφίμων, όπως το γλυκαντικό ασπαρτάμη και το γλουταμινικό μονονάτριο (ενισχυτικό γεύσης στο κινέζικο φαγητό) Τα τυποποιημένα τρόφιμα, τις κονσέρβες, τα πολλά αλλαντικά, που έχουν συντηρητικά και χρώματα Είναι επίσης σημαντικό Να τρώμε ανά 4 ώρες, γιατί η παρατεταμένη νηστεία προκαλεί ημικρανία Να πίνουμε 1,5-2 λίτρα νερό ημερησίως, διότι η αφυδάτωση προκαλεί ημικρανία Να κρατάμε ένα ημερολόγιο όπου θα γίνεται συσχέτιση του επεισοδίου ημικρανίας με την ανάλογη λήψη τροφής Να εξασφαλίζουμε επαρκή πρόσληψη μαγνησίου Η συμπληρωματική λήψη σεληνίου έχει βρεθεί ότι βοηθά στην πρόληψη ημικρανιών. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα αμυλούχα ολικής άλεσης, η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνης (ψάρι, μπιφτέκι, κοτόπουλο, άπαχη μπριζόλα), το γάλα και το γιαούρτι βοηθούν στην πρόληψη των ημικρανιών. Ποια είναι η Αγγελική Δουρδουνά Η Αγγελική Δουρδουνά είναι ΠΕ Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, αναπλ. προϊστάμενη του τμήματος διατροφής του νοσοκομείου Θείας Πρόνοιας Η Παμμακάριστος. Είναι απόφοιτος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου - Βαθμός 9,2-, ενώ παρακολουθεί το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων. Έχει παρακολουθήσει πλήθος συνεδρίων και έχει εκπονήσει εκπαιδευτικό σεμινάριο περί αρχών υγιεινής και διασφάλισης ποιότητας τροφίμων. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Έχω ουρικό οξύ... Τι μπορώ να τρώω; Όταν στην εργαστηριακή εξέταση η μέτρηση ουρικού οξέος υπερβαίνει τις φυσιολογικές τιμές, πρέπει να ακολουθούμε μια διατροφή πτωχή σε πουρίνες... Nextdeal newsroom, 09/09/2021 - 09:17 9/9/2021
Κι όμως..., η άνοια προλαμβάνεται! Η άνοια πλήττει περίπου 35,6 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Ο αριθμός αυτός υπολογίζεται να διπλασιαστεί έως το 2030 και να τριπλασιαστεί... Nextdeal newsroom, 08/09/2021 - 14:49 8/9/2021