Άρης Μπερζοβίτης, 4/8/2016 - 08:15 facebook twitter linkedin Προσέξτε πως κολυμπάτε, αν έχετε οσφυαλγία Άρης Μπερζοβίτης, 4/8/2016 facebook twitter linkedin Η ηλιοθεραπεία μπρούμυτα και τα θαλάσσια σπορ κρύβουν παγίδες για τη σπονδυλική στήλη. Ο Αναστάσιος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτής-θεραπευτής Bowtech, μας εξηγεί τι πρέπει να προσέχουμε, ώστε να μη ταλαιπωρήσουμε τη μέση μας: Αντίδοτα στην οσφυαλγία1. Δεν βουτάμε σε κρύα θάλασσα. Σε περίπτωση που δεν μπορούμε να το αποφύγουμε, τυλιγόμαστε με το μπουρνούζι μας, μόλις βγούμε από το νερό και αλλάζουμε αμέσως, ώστε να μη στεγνώσει το βρεγμένο μαγιό πάνω στο σώμα μας.2. Αποφεύγουμε να κολυμπάμε με βατραχοπέδιλα, γιατί αυξάνουν τα φορτία που δέχεται η μέση, με συνέπεια να κινδυνεύουμε να υποστούμε τραυματισμό μέσα στη θάλασσα ή μόλις βγούμε στη στεριά.3. Από όλα τα στιλ κολύμβησης προτιμούμε το ύπτιο που πραγματοποιείται με το σώμα γυρισμένο ανάσκελα. Σε αυτή τη στάση η μέση προστατεύεται από την άνωση που ασκεί το νερό και γυμνάζονται καλύτερα οι ραχιαίοι μύες. Ο κίνδυνος για οξύ επεισόδιο οσφυαλγίας αυξάνεται το καλοκαίρι, όταν η απότομη μετάβαση από την καθιστική ζωή στις δραστηριότητες της παραλίας δοκιμάζει τα όρια αντοχής των μυών της μέσης. Το λουμπάγκο, ωστόσο, δεν απειλεί μόνον όσους έπειτα από πολύμηνη απραξία επιδίδονται με ζήλο στα θερινά σπορ. Εκδηλώνεται συχνά και στους λάτρεις της ηλιοθεραπείας, εξαιτίας της υπερδιάτασης των μυών ύστερα από πολύωρη ξεκούραση στην ξαπλώστρα ή σε πετσέτα απλωμένη στην άμμο, ειδικά όταν προτιμούν την θέση πρηνηδόν (μπρούμυτα) έχοντας το κεφάλι διαρκώς ανασηκωμένο.Ειδικότερα το λουμπάγκο προκαλείται από απότομη σύσπαση των μυών που βρίσκονται στην περιοχή της μέσης και κυρίως του τετράγωνου οσφυϊκού μυός. Σε άτομα νεαρής ηλικίας και στους μέχρι 50 ετών οφείλεται συνήθως σε κήλη ή σπονδυλόλυση, δηλαδή χαλάρωση των σπονδύλων. Αντίθετα, για τις ηλικίες άνω των 50 ετών ενοχοποιούνται δύο φυσιολογικές επιπτώσεις της γήρανσης: η στένωση του σπονδυλικού σωλήνα και η στένωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, που συμβαίνει καθώς «στεγνώνει» η λιπαντική ουσία, η οποία περιβάλλει τους σπονδύλους. Για την αντιμετώπιση του λουμπάγκο οι ειδικοί συνιστούν 3ήμερη παραμονή στο κρεβάτι και χορήγηση μυοχαλαρωτικών. Σε περίπτωση που υπάρχει κήλη -δηλαδή εξόγκωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, με αποτέλεσμα να πιέζεται η ευρύτερη περιοχή- θα χρειαστεί να λάβουμε και αντιφλεγμονώδη σκευάσματα. Επειδή έπειτα από 3 ημέρες ακινησίας αρχίζουν να ατροφούν οι μύες, καλό είναι την τέταρτη ημέρα να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να κινηθούμε με σύνεση μέσα στο σπίτι. Σπορ υψηλού κινδύνουΤο wind surfing (ιστιοσανίδα), η «μπανάνα» και οι «σαμπρέλες» είναι τα θαλάσσια σπορ που καταπονούν περισσότερο το σώμα. Ιδιαίτερα επιβαρυντικό για το μυοσκελετικό σύστημα είναι το wind surfing, όταν φυσά δυνατός άνεμος και γι’ αυτό αντενδείκνυται αυστηρά για όσους υποφέρουν από ενοχλήσεις στη μέση. Αντίθετα αποτελεί εξαιρετική άσκηση για τα υγιή άτομα, καθώς δυναμώνει τους αντιβαρικούς μυς της σπονδυλικής στήλης. Η «μπανάνα» και οι «σαμπρέλες» δεν ενδείκνυνται επίσης για ασθενείς με ιστορικό παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, καθώς οι ισχυρές αναταράξεις ενδέχεται να προκαλέσουν λουμπάγκο.Από τα υπόλοιπα θαλάσσια σπορ, το τζετ σκι απαγορεύεται για όσους έχουν διαγνωσμένη μηχανική βλάβη μεταξύ των σπονδύλων (κήλη, δισκοπάθεια ή σπονδυλόλυση), αφού λόγω της ταχύτητας, των αναπηδήσεων στο νερό και των απότομων αλλαγών πορείας αναπτύσσονται μεγάλα φορτία στη σπονδυλική στήλη. Το θαλάσσιο σκι πρέπει να το αποφεύγουν όσοι ταλαιπωρούνται συστηματικά από προβλήματα μέσης, γιατί υπάρχει κίνδυνος να επιδεινωθούν παλαιότερες κακώσεις. Αντίθετα, όσοι παρουσιάζουν ήπιες ενοχλήσεις και εφόσον έχουν καλή τεχνική κατάρτιση μπορούν να κάνουν μέχρι 10 λεπτά τη φορά, αποφεύγοντας τις φιγούρες.Τέλος, στην παραλία επιτρέπεται το μπιτς βόλεϊ, αρκεί να παίζουμε με λυγισμένα γόνατα για να προστατέψουμε τη μέση μας, αποφεύγοντας τα άλματα, αλλά και οι ρακέτες χωρίς εντυπωσιακές πτώσεις στην άμμο. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 16/02/2018 - 10:17 Το 55% των επισκεπτών του Υγεία καλύπτονται από ασφαλιστικές εταιρείες
Άρης Μπερζοβίτης, 16/02/2018 - 08:50 Θ. Τρύφων: Η ελληνική φαρμακοβιομηχανία δίνει καθημερινό αγώνα για να βγει η χώρα από την κρίση
Άρης Μπερζοβίτης, 15/02/2018 - 12:37 Το 70% των νοσοκομειακών λοιμώξεων σε παιδιά με καρκίνο μπορούν να προληφθούν, σώζοντας ζωές!
Άρης Μπερζοβίτης, 14/02/2018 - 12:53 Κάθε χρόνο στην Ελλάδα γεννιούνται 800 -1.000 παιδιά με Συγγενείς Καρδιοπάθειες
Πότε πρέπει να λαμβάνουν αντιβίωση οι οδοντιατρικοί ασθενείς; «Μετά την εξαγωγή του δοντιού, δεν πρέπει να πάρω αντιβίωση; Για να αντιμετωπίσω την ουλίτιδα που με ταλαιπωρεί δεν θα... Άρης Μπερζοβίτης, 13/02/2018 - 11:19
Νέα λανσαρίσματα και σημαντικές συμφωνίες το 2018 για την DEMO ΑΒΕΕ Με νέα λανσαρίσματα και σημαντικές συμφωνίες ξεκίνησε η νέα χρονιά για τη βιομηχανία φαρμάκων DEMO ΑΒΕΕ. Οι επίσημες ανακοινώσεις έγιναν... Άρης Μπερζοβίτης, 09/02/2018 - 09:44
«Γολγοθάς» η μετακίνηση των ρευματοπαθών με τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς Η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα με επιστολή της προς τον Υπουργό Υποδομών και Μεταφορών Χρήστο Σπίρτζη, αναφέρει τα σοβαρά προβλήματα... Άρης Μπερζοβίτης, 02/02/2018 - 16:30
ΙΟΒΕ: 7 στους 10 Έλληνες εμπιστεύονται τη χρήση Μη Συνταγογραφούμενων Φαρμάκων Σχεδόν 7 στους 10 Έλληνες δείχνουν εμπιστοσύνη στη χρήση φαρμάκων που δεν απαιτείται ιατρική συνταγή για την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων... Άρης Μπερζοβίτης, 01/02/2018 - 14:45
Γιατί δεν πρέπει να στηρίζεστε στους αγκώνες σας; Έχετε τη συνήθεια να στηρίζετε το κεφάλι στους αγκώνες σας; Να χαλαρώνετε ακουμπώντας τους στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του... Άρης Μπερζοβίτης, 01/02/2018 - 14:33
Ενημερωτική Εκδήλωση για τη μεταμόσχευση ήπατος Η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Ήπατος (Ε.Ε.Μ.Η.) διοργανώνει ανοικτή για το κοινό ενημερωτική εκδήλωση για τη μεταμόσχευση ήπατος σε συνεργασία με... Άρης Μπερζοβίτης, 25/01/2018 - 13:41